Banjarbaru, BeritaBanjarbaru.com – Rumah Sakit Daerah Idaman Banjarbaru mengingatkan masyarakat bahwa puasa bukan alasan untuk berhenti beraktivitas fisik. Melalui edukasi kesehatan, masyarakat didorong tetap aktif dengan pengaturan yang tepat selama Ramadan.
Direktur RSD Idaman Banjarbaru, Danny Indrawardhana, mengatakan aktivitas fisik tetap penting dilakukan, namun harus disesuaikan dengan kondisi tubuh saat berpuasa.
“Olahraga tetap bisa dilakukan, tetapi waktunya perlu diatur, misalnya 30–60 menit sebelum berbuka atau satu hingga dua jam setelah berbuka,” ujarnya.
Ia juga mengingatkan agar masyarakat menghindari olahraga berat di siang hari karena berisiko menyebabkan dehidrasi hingga hipoglikemia.
Selain itu, intensitas latihan juga disarankan untuk diturunkan sekitar 20–30 persen, tanpa harus berhenti total beraktivitas.
“Yang penting tetap konsisten, tapi jangan memaksakan diri. Dengarkan kondisi tubuh,” jelasnya.
Tak hanya olahraga, kualitas istirahat juga menjadi faktor penting. Danny menyarankan masyarakat tetap memenuhi kebutuhan tidur minimal enam jam per hari, serta memanfaatkan waktu istirahat singkat di siang hari.
“Dengan pola aktivitas dan istirahat yang seimbang, tubuh tetap bisa bugar selama menjalani ibadah puasa,” tambahnya.
